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打高尔夫时，对于如何击球更远这个问题，很多球友认为关键是在下杆阶段，但是却忽略了上杆对挥杆力量和击球距离的影响。如果只是在下杆时更用力，可上杆却是软绵绵的，那么是很难打出理想的距离的。事实上这样做的球友有很多。
反之，假如我们在上杆阶段就积蓄了足够的挥杆力量，那么下杆只需简单的做好重心转移和合理的身体回转，就能轻易地爆发出惊人的下杆力量。
所以说，想要击球更远，上杆充分蓄力和下杆正确发力缺一不可，而上杆蓄力则是前提条件。
下面是如何让上杆充分蓄力的4个关键点以及影响上杆蓄力的常见错误。
1.充分转身，毫无疑问是让蓄力更充分的第一要素。我们起码要做到的是，让胸口尽量朝向右侧，后背朝向目标方向，或者你也可以尝试着将左肩转至下巴的正下方，这些都有助于做出大幅度的转身。
如果你经常感觉转身不充分或者无力，那么就要警惕三个错误了，分别是上杆时身体的侧移、起身以及脊柱倒转，它们都会导致上半身的旋转不到位，从而影响上杆蓄力。 2.在上半身旋转的带动下让身体重心来到右腿的内侧。合理的重心转移同样是蓄力的关键环节，也是在下杆时创造挥杆动能的因素之一。
千万不要让身体重心位于右腿的外侧，或者重心逆转（重心在左腿），无论哪一种都必然会导致上下半身无法形成扭力。 3.髋部需在躯干旋转的带动下被动旋起，同时尽量保持双膝之间的间距不变，这可以帮助我们产生更大的身体扭力，让身体像被拧紧的发条一般。
最好不要主动、过度旋转髋部或者向右侧移动，这些行为都会导致上杆力量的流失，双膝之间靠得太近也是如此。
4.保持右膝弯曲角度不变，这是上杆阶段最重要的动作之一，它的作用是可以把身体创造的力量牢牢的锁在右腿内侧，也就是说可以把力量留住。
右膝直立是上杆的大忌，这是高尔夫球友最容易忽略的上杆动作。
试着做到上述的4点，这时你就会发现上杆至顶点时会有一种蓄势待发的感觉，而身体所形成的紧张感也可以帮助我们在下杆时产生更大的爆发力，从而实现击球距离的提升。
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